今年10月因朋友介紹有幸認識了費登奎斯這個對我來說全新的領域，也開始跟著代樾老師每週一次的團體課程-動中覺察練習，直至今日是第五堂費登奎斯課程，體會良多，也思考良多，想做個簡短分享！
費登奎斯課程中沒有任何科班認為的技巧課程，不是讓你來練功的，一堂課基本上只有幾個簡單動作重複操作，很多時候都是躺著，但卻會讓你覺得自己光是感受那一兩個小動作就夠忙了！
課程中代樾老師總是不停地說到關於「輕小慢」的概念，意即所有動作和覺察都要以輕的、小的、慢的概念為出發點去操作，過程中只要有任何不舒服都可以自行決定停止或休息，一切都已讓自己身體最舒服的方式進行課程（課程中因為以躺姿為大宗，如果頭部平躺有太低也都可以在頭底下增加軟墊，以達到身體最舒服的狀態）。
在費登奎斯課程中，速度是非常緩慢的，甚至慢到有種催眠的感覺，常常操作都會在半夢半醒之間完成。偶爾大腦進入休息狀態而轉入短暫睡眠，聽覺卻會繼續跟上老師的聲音從而帶動身體肌肉的移動，其實很有趣，那感覺比在大腦完全主控下來得遲鈍卻很自然，我蠻喜歡這種半催眠的感覺。很多時候舞者都太想主控自己的身體和大腦而變得刻意為之，費登奎斯裡身體直覺的部分讓我學習如何放掉控制。
這裡想到古老師說的一句話：「舞者終其一生都在想著如何控制自己的身體」。在費登奎斯中我學著放掉控制身體，也學著放掉自我控制。
在課後覺得今天又更認識自己了，身體的協調、對稱、平衡讓我感覺回歸了自己的重心，在教室中站立或走動都能感受到身體重量更加平均分佈在腳掌和全身，感受肌肉張力不再緊繃和亢奮，課程不強迫身體和大腦做些什麼，身心都處在一種放鬆的緩慢與飄然裡，感受不到任何著急和急躁的情緒，身上的一些陳年舊傷也感受到在緩慢的速度中被慢慢歸位的感覺，很神奇也很喜歡費登奎斯帶給我的體驗！
每週三上完課回家，總感覺心裡熱熱的，身體鬆鬆的！